紅酒、陳醋不能軟化血管!!!正確做法是……

              100000+ 2018-11-02 14:58 北京順義健康教育

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              秋冬,是心血管疾病的高發季。最近氣溫急轉直下,一定要提醒家里的長輩們,警惕心血管疾病這位最可怕的健康殺手。而你也一定見識過長輩們各種養護血管妙招。比如說,每天一杯紅酒、每天喝點醋、每天吃點木耳……在他們看來,可都是「軟化血管」的好方法。可是,這些民間的偏方真的管用嗎?真正有益血管的方法又是哪些?

              喝點紅酒可以軟化血管?

              紅酒具有特殊的顏色和成分(例如白藜蘆醇),許多人都覺得它有對于養護血管有好處。實際上,紅酒中的白藜蘆醇并不多,每天喝一點不能有效對抗動脈硬化。況且紅酒含有 12%~15% 的酒精,喝多了一定會損害血管健康,肝臟也會受損。正因如此,世界衛生組織(WHO)以及其他權威機構都明確反對靠飲酒來保護血管或心臟。


              醋泡的食物是秘方?

              把雞蛋、花生、大豆……甚至血管直接泡在陳醋里,它們確實變軟了,這是因為醋酸的作用。但這些食物吃下肚后,醋酸會在消化過程中被堿性消化液中和,即使有少量醋酸進入血液,也會很快被肝臟清理掉。所以,吃這些食物不能軟化血管,如果大量喝醋,更有可能損傷食道。


              木耳是血管「清道夫」?

              這可真是「強木耳所難」了。木耳含有豐富的膳食纖維,能幫助排便倒是真的。但不知怎么回事,木耳在民間還有「血管清道夫」之稱。這個說法從原理上就行不通,因為膳食纖維不能穿過腸道進入血液,哪有能力去「清理血管」?



              除了上面這幾種外,還有吃素、吃巧克力、吃山楂、吃燕麥、喝綠茶...... 其實都不太靠譜。


              真正有益血管的方法


              其實,血管一旦老化、硬化,就很難再回到年輕時的「柔軟」狀態。不過,如果能做到以下 4 點,至少能夠讓血管老得慢一些。

              戒煙、限酒

              香煙的尼古丁以及酒水的酒精,能進入血液和血管細胞,直接傷害血管,還可以通過干擾血脂、血液和血糖,間接危害血管。戒煙可以顯著降低心血管疾病風險。有研究報告顯示,戒煙 4 年以上的人,心血管疾病風險比繼續吸煙者低 54%。至于各種酒類,建議盡量少喝,或不喝。

              控制體重,避免肥胖

              能量過剩及其引起的肥胖是導致血管硬化、心血管疾病風險增加的重要因素之一。所以,肥胖者最好能減減肥,體重適宜者則要避免發胖。

              平衡飲食,適量運動

              合理的飲食和運動,不僅有利保持健康體重,而且能直接降低血管硬化和心血管疾病風險。

              「四高」人群要積極治療

              高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸這「四高」,是導致血管硬化和心血管疾病風險增加最直接、最重要的因素。如果身體存在這方面的問題,要遵醫囑使用藥物,控制這些代謝異常。


              來源:丁香醫生


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              標簽: 做法  血管  紅酒  陳醋  軟化  
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