再饞也不能碰的回奶食物,別等沒奶才后悔,尤其第6個!

              100000+ 2018-11-02 14:58 催乳師之家

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              圖片來源 | 網絡



              哺乳期的寶媽吃東西要特別注意,因為一不小心回奶就麻煩了。下面我整理了一些可能回奶的食物,寶媽再饞也要先忍著。


              雖然食物回奶的科學性,還沒有經過證實,比如韭菜、花椒,但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃完回奶的。所以發現有奶水變少的跡象,應立即回避可疑食物。


              蔬菜類 :韭菜、韭黃、苦瓜;

              水果:西瓜、柿子;

              調料類:桂皮、花椒;

              海鮮水產類:田螺、螺螄、螃蟹;

              其他:薄荷、人參、梅子、茶水、酒水類:炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷。


              影響奶質奶量的食物


              1. 辛辣食品和咖啡因


              避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,這些食物被媽媽的消化系統吸收后,會改變奶的味道和酸度,能引起寶寶拉肚子或脹氣。

                

              2. 熱量過高的食品


              盡量不要吃過于油膩或甜的食物,這些食物熱量較高,缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難消化,對產后恢復健康不利。

                

              3. 刺激性食物


              盡量少吃調味品,哺乳期吃了這些刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內,影響寶寶健康。


              4. 巧克力


              巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內蓄積。可可堿可能傷害神經系統和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩。


              5. 腌制的魚、肉類食物


              腌制食物含鹽量高,而且含有致癌成分,一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。


              6. 味精


              學界對味精的爭論一直沒有停過,安全起見,寶媽在孕期哺乳期最好不要吃太多味精(其實雞精的主要成分也是味精)

                

              7. 部分藥品和酒精


              一部分藥品和酒精進入血液后,能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌癥,避免喝酒。


              8. 涼性水果


              香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。

                

              9. 冰鎮水果


              特別是馬上到夏天了,很多寶媽喜歡先把水果放冰箱里冰鎮了再拿出來,這對哺乳期寶媽是大忌,這類水果容易導致寶寶拉肚子,最好在室溫下放半個小時再吃。


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              標簽: 食物  后悔  回奶  再饞也  沒奶才  
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